Модерният пилоксинг - спортът за интензивно натоварване!

Отдавна мечтаете за подчертани мускули? Това е само част от многобройните предимства на модерния спорт пилоксинг! Отговаряме на всички въпроси за интензивната хибридна тренировка.

Какво представлява фитнес тенденцията пилоксинг?

Пилоксинг или боксилатес е хибриден спорт, който съчетава упражнения от пилатес и бокс. Тренировките за сила и издръжливост и упражненията за по-голяма гъвкавост се комбинират в една предизвикателна тренировка, която не е подходяща за начинаещи.

Предимства на пилоксинг:

1. Боксът интензивно тренира сърдечно-съдовата система, както и мускулите на ръцете и раменете.
2. Упражненията от пилатеса въздействат върху по-дълбоката мускулатура, стягат тялото, подобряват стойката и мобилността.
3. Чрез интензивната интервална тренировка могат да се изгорят до 1000 калории в рамките на един час.
4. Тренировъчни дрехи и неплъзгаща се постелка – това е всичко, от което се нуждаете в началото. Напредналите използват също и специални ръкавици за пилоксинг, пълни с гранули. Това прави тренировката за ръце и рамене още по-интензивна.

Ето как протича тренировката:

Най-напред се стартира с въведение в техниката на ударите, което е последвано от интензивна загрявка, която разтяга и отпуска мускулите. След това се продължава с интензивни пилоксинг упражнения като коремни преси в комбинация с боксови удари, ритане с крак в лежаща позиция или класически странични удари. Гонг сигнализира прехода към следващото упражнение или релаксираща фаза, при нея си поемате дъх върху постелката и тялото релаксира с упражнения за разтягане. Темпото се покачва при всеки следващ кръг на тренировката. Една средна пилоксинг тренировка трае един час.

Къде да откриете пилоксинг тренировки?

в някои фитнес зали
в YouTube