Боксът: Спорт за жени!

Боксът е за мъже? Как не! В момента все повече жени пускат юмруците си в действие! Защо боксът за жени е толкова популярен? Как изглежда една типична тренировка - и защо боксът отново набира популярност?

В ежедневието на жените винаги им се е налагало да си пробиват път, а сега много от тях са открили юмручния бой като спорт. И стават все повече и повече, защото тренировките по бокс не само поддържат добра физическа форма, повишават самочувствиетo, но и са вълнуващо предизвикателство. Всъщност жените не са новост на боксовия ринг - женският бокс е бил популярен още през XVIII век.

Историята разказва: Боксът винаги е бил женско занимание

Първият официален женски боксов мач в историята е обявен в Лондон през 1722 г. - между Елизабет Уилкинсън и Хана Хайфийлд. През 1911 г. излиза първият немски учебник "Бокс. Фехтовка с естествени оръжия" на Джо Едуардс, който възхвалява женския бокс в него, но въпреки това опитите за въвеждане на спорта като олимпийска дисциплина се провалят.
По времето на Ваймарската република боксът първоначално се е провеждал във водевилни театри (например във виенския Пратер), като развлекателната му стойност е на преден план, но боксовите мачове в частни салони също са били често срещани в Европа. По това време еманципирани артистки като Марлене Дитрих започват да се занимават с бокс. През 30-те години на ХХ век се провеждат боксови мачове между жени, които имат ясно изразен състезателен характер - една от фаворитките по това време е Лизи Дорей от Виена.
След Втората световна война женският бокс често е бил обект на подигравки. До края на 20-ти век, когато федерациите започват да организират по-големи състезания, няма официално признание на този спорт. През 2001 г. се провежда първото световно първенство, а през 2012 г. женският бокс най-накрая става самостоятелна дисциплина на Олимпийските игри - повече от 100 години след първите олимпийски мачове по бокс за мъже.

Тенденции в спортния бокс: Защо днес жените се качват на ринга?

Боксът е един от най-популярните спортове в света. Важните двубои се излъчват по телевизията в повече от 150 държави, а легенди като Мохамед Али или Майк Тайсън са познати на всяко дете. Но има и много причини сами да се заемете с този спорт! За някои боксьорки важат всички тези:

Женският бокс като тренировка за цялото тяло

В бокса с всеки удар тренирате раменете, ръцете, гърдите и гърба си, а при избягването на удари се натоварват и дълбоките мускули, както и страничните коремни мускули се натоварват доста. Освен това боксът е идеална тренировка за всеки, който иска да подобри баланса и гъвкавостта си.

Женският бокс като спортно предизвикателство

Дори тренировките са забавни. В края на краищата не става въпрос само за "удряне", а преди всичко за техника и тактика. Как мога да преценя правилно противника си? Кога е най-подходящият момент за нанасяне на целенасочен удар?

Женският бокс като средство за повишаване на самочувствието

Боксът е и тренировка за душата! Състезателките се научават да възприемат по-добре тялото си и да нанасят ефективни удари въпреки ниското си тегло, освен това те се обучават да напират смело напред - така намаляват страха и агресията.

Женският бокс като средство за изгаряне на мазнини

По време на един час тренировки по бокс тялото изгаря около 1200 калории. С три тренировъчни часа седмично се губи половин килограм чиста телесна мазнина - ясен нокаут за нежеланите килограми. Освен това движението и високоинтензивната силова тренировка оформят идеално фигурата, а изграждането на мускулите гарантира траен успех.

Боксът като хоби спорт: Как изглеждат тренировките?

Тренировката по бокс обикновено започва със загрявка, която може да бъде доста изпотяваща. Типичните упражнения за загрявка включват скачане на въже или кръгова тренировка, едва когато тялото е подготвено се слагат боксовите ръкавици и се отработват ударите върху чувалите с пясък. Обикновено след това следват упражнения с партньори, които изискват много смелост.
Аматьорският бокс обаче не е особено опасен: изследователи от Каролинския институт в Стокхолм са установили в дългосрочно проучване, че този спорт няма по-големи рискови фактори от футбола или леката атлетика. Ако все още не искате да се качите на ринга, можете просто да участвате в тренировките и да се възползвате от многото физически предимства на фитнес бокса.