Бременност през зимата: Съвети за бъдещи майки през студените месеци

По въпроса дали е по-приятно да си бременна през зимата или през лятото, мненията се разделят. Все пак всяка бременност е толкова индивидуална, колкото и самата бъдеща майка. Въпреки това се забелязва една тенденция: при много бъдещи майки зимните температури са по-предпочитани от летните горещини. Но и студеният сезон носи своите предизвикателства.

Подходящо облекло за бременни през зимата

Облеклото за бременни през зимата трябва да бъде топло, уютно и, най-вече, удобно. Какво ще кажете за термо клинове и чорапогащници за бременни, комбинирани с дълги, широки пуловери или плетени рокли? Това е перфектно решение дори при минусови температури.

Много бременни жени залагат и на т.нар. „обличане на пластове“. Обличат се няколко пласта дрехи, които могат лесно да се свалят или добавят според чувството за топлина, което често варира както заради хормонални промени, така и поради различната външна температура. Зимното яке или палто може да бъде избрано в по-голям размер, защото често се използва и след раждането, когато бебето се носи в кенгуру и якето се закопчава върху него.

При зимните разходки в студа не бива да пренебрегваме и обувките. Препоръчват се класически зимни ботуши с топла подплата и добро грайферно ходило, което ще Ви спести проблема със студените крака — често срещан при бременност. Особено полезни са обувки, които стабилизират глезена, тъй като така се намаляват подпухванията и болките в ставите. Освен това, връзките и сухожилията стават по-уязвими на травми през бременността, тъй като хормоните отпускат съединителната тъкан.

Безопасността на първо място: зимни спортове за бременни

Не само при спорт, а изобщо за бременните важи правилото: винаги слушайте тялото си. Колкото повече пространство в корема заема матката, толкова по-малко място остава за белите дробове. Поради това много бременни жени по-бързо усещат задух.
Ски спускане, сноуборд, пързаляне с кънки или шейни не се препоръчват заради високия риск от наранявания. „Общо правило е да се избягват спортове с повишен риск от травми по време на бременност“, подчертава д-р Лунцер-Мюл. За това има основателна причина: от една страна, сухожилията и връзките са по-разхлабени поради хормонални промени, от друга страна, с растящия корем се променя центърът на тежестта на тялото, което прави загубата на баланс по-лесна.
Въпреки това, ако сте бременни през зимата не е нужно напълно да се отказвате от удоволствието на снега. Със съответно оборудване и добра кондиция могат да се практикуват скандинавско ходене, ски бягане и преходи.

Препоръчително ли е посещението на сауна?

Допустимо ли е посещението на сауна по време на бременност зависи от напредъка ѝ. През първия триместър се препоръчва да се избягват както сауните, така и горещите вани. „Поради високите температури може да се стигне до вродени малформации при ембриона, особено в чувствителния период на органогенезата — когато се образуват органите по време на развитието му“, обяснява д-р Лунцер-Мюл. Това включва например дефекти като спина бифида — деформация в областта на гръбначния стълб. Освен това, „през първите седмици сърдечно-съдовата система на бременната се адаптира към повишената нужда от кръв, което може да доведе до проблеми с кръвообращението“, добавя експертката.

Жени, които преди бременността са посещавали сауна редовно, могат да започнат отново след втория триместър, когато организмът вече е по-подготвен за натоварването. Важно е посещенията да са при умерени температури. Експертът съветва също да се пие достатъчно вода и да се осигури достатъчно почивка след това.

Кога трябва да се избягва сауната?: Жените с рискова бременност, усложнения или тези, които са близо до термина, трябва да избягват напълно сауната. Високите температури могат да предизвикат контракции и преждевременно раждане.

Горещи вани по време на бременност

За горещите вани по време на бременност важат същите препоръки, както при посещението на сауна: през първия триместър бъдещите майки е по-добре да се въздържат. След началото на втория триместър, топлата вана у дома може да бъде много приятна за бременните, особено през зимата: топлата вода отпуска мускулите, облекчава ставите и действа релаксиращо. Поради риска от циркулаторни проблеми температурата на водата не трябва да надвишава 37 градуса. Идеалната температура е между 33 и 34 градуса. Прекалено топлата вода може да влоши разширените вени.

Оптималната продължителност на взимането на вана не трябва да надвишава 15 минути. Препоръчително е в дома да има още поне един човек, който да може да помогне при евентуални проблеми с кръвообращението. По време или след ваната се препоръчва да се пият повече течности. За да се предотврати прекомерното изсушаване на кожата, е препоръчително да се използват хидратиращи продукти.

Бременност през зимата и постоянно суха кожа?

Поради хормоналните промени някои бременни жени страдат от суха кожа. През зимния сезон към това се добавят и допълнителни натоварващи фактори – редуването на сух въздух от отоплението в помещенията и студеното време навън. Затова е важно да полагаме още повече грижи, използвайки интензивно хидратиращи продукти. Лосиони за тяло и масла с подхранващо действие, съдържащи бадемово, кокосово или масло от авокадо, са особено подходящи за поддържане на кожата мека и еластична.

Важна ли е UV-защитата при бременните през зимата?

Поради високото ниво на естроген по време на бременност, бъдещите майки реагират по-чувствително на UV-лъчите – без значение от типа на кожата им. Това може да доведе до по-силна пигментация, особено в областта на лицето. Това състояние се нарича мелазма. Обикновено прекомерната пигментация е временна. По принцип мелазмата не е опасна, но може да създаде притеснения от естетична гледна точка.
Затова е важно да се използват дневни кремове с висок слънцезащитен фактор не само през лятото, но и през зимата. При по-продължително пребиваване навън се препоръчва нанасяне и на слънцезащитен крем.

Настинка по време на бременност: Какво е позволено?

Настинката през зимните месеци често е неизбежна. Това се дължи отчасти на факта, че организмът на бъдещата майка е силно натоварен и имунната система е по-податлива на вируси и други микроби. За много бъдещи майки това предизвиква безпокойство. Въпреки неприятните симптоми като драскащо гърло, течащ нос и главоболие, обикновено няма повод за тревога.
Вирусите при настинка засягат основно лигавицата на носа и гърлото, както и горните дихателни пътища. Преди да проникнат по-дълбоко в организма, имунната система вече е произвела достатъчно защитни вещества.

Домашните средства са първи избор

По време на бременност се препоръчва да се избягва приемът на стандартни медикаменти, освен ако не са предписани от лекар. „Много лекарства преминават през плацентата и могат да повлияят на ембриона,“ обяснява д-р Лунцер-Мюл. „Особено в критичния период на органогенезата ембрионът е изключително чувствителен, затова винаги трябва да се консултирате с лекар преди прием на каквито и да е лекарства.“ Ако имате съмнения или въпроси, не се колебайте да потърсите медицинска помощ — тук важи правилото по-добре веднъж повече, отколкото веднъж по-малко.
Първата и най-безопасна стъпка при лек дискомфорт е да заложите на домашни средства: топли компреси с оцет, прием на достатъчно течности и почивка. Така подкрепяте организма си по естествен начин, докато той се бори с настинката.

Съдосвиващи капки за нос

Не винаги причината за течащ нос е настинка. Поради повишените нива на естроген по време на бременност носната лигавица е по-силно кръвоснабдена и се образува повече секрет. Това води до запушен нос, известен още като хормонален ринит.

При продължителна настинка съдосвиващите капки за нос могат да донесат облекчение. „При краткотраен прием употребата им е позволена, но трябва да бъде ограничена във времето,“ подчертава д-р Лунцер-Мюл. „При по-продължителна употреба съдосвиващият ефект, който намалява отока на лигавицата, може да повлияе и на кръвоносните съдове на плацентата.“

Обезболяващи по време на бременност

При силнo главоболиe бъдещите майки могат да приемат обезболяващи като парацетамол през целия период на бременността. „Други обезболяващи и противовъзпалителни препарати, като нестероидни противовъзпалителни средства, оказват негативно въздействие върху кръвообращението на плода след 28-ма седмица от бременността. Затова употребата им е противопоказана след този срок“, предупреждава гинекологът.