5 съвета за пълноценна почивка
Да не чакате в задръстване при пристигането, да имате хубава стая, да можете всеки ден да се наспивате добре – да, това са неща, които допринасят за наистина пълноценна почивка. Прочетете още съвети за това как да се насладите на една разпускаща почивка.
На всички ни се иска да имаме време за себе си, за партньора си и за семейството: да преживеем нещо ново, да избягаме от ежедневието и отново да се върнем към него отпочинали. Това са много очаквания за двуседмична почивка и шансът те да не се изпълнят, ако започнете да мислите за тях чак на плажа с коктейл в ръка, е голям. Добрата новина: навременното планиране е наполовина свършена работа. (И можете да планирате да пътувате устойчиво.)
5 съвета за добро начало на почивката
1. Добър план
Бюджет, дестинация и продължителност на пътуването - това са най-важните аспекти, които трябва да съобразите при планиране на Вашата почивка. На въпроса кое е по-релаксиращо – кратко пътуване или дълга почивка, учените нямат единодушен отговор. Предимството на дългата почивка е, че имаме достатъчно време да установим нашия ритъм: тя може да трае до 2 седмици, докато се почувстваме наистина отпочинали. От друга страна, кратките пътувания ни носят радост по-често през годината, което се отразява положително на настроението ни още при планирането. Изборът на дестинация зависи от това, какво искаме да преживеем - според проучванията разпускаме най-добре, когато в свободното си време научаваме нещо ново или правим нещо, което отдавна сме искали.
Един от най-важните съвети: Не започвайте почивката със стрес, защото така ще Ви е нужно повече време да влезете в ритъм, в който да се почувствате отпуснати. Отделете си достатъчно време да приготвите багажа на спокойствие, като следвате предварително изготвен списък, по този начин има по-малък шанс да се сблъскате с така наречения Leisure Sickness – ефектът, при който се разболявате точно преди началото на почивката, защото се отделят много хормони на стреса и тялото реагира на това. Също така е препоръчително да потеглите отпочинали и наспали се - така може и да изгубите един ден от почивката, но релаксът ще бъде несравнимо по-голям.
Току що пристигнали нямате търпение да научите всичко? Момент, само набързо да разопаковам куфара и да хвърля един поглед на работните имейли няма да навреди, нали? И ето, че пак сте влезли в ежедневния ритъм. Няма тайна рецепта за почивка! По-важно е да се вслушате в собственото си тяло. Според науката хората, които пътуват много по работа, се отпускат по-добре чрез почивка, докато тези, които работят в офис, имат нужда от повече движение, за да си починат.
Това да сме непрекъснато на разположение на телефона и компютъра подлага тялото ни на постоянно натоварване на сетивата. За много от нас не е лесно да се изключим, дори когато сме в рая под палмите или се разхождаме сред природата. В крайна сметка първо трябва да свикнем да не бъдем винаги достъпни: ако не успеете изцяло да оставите телефона вкъщи, трябва поне да ограничите използването му до предварително определен минимум, или да си направите дигитален детокс.
Току що сте се върнали и ежедневието отново Ви поглъща: пускане на пералня, среща с приятели, грижа за жилището, а колегите в офиса Ви очакват. Ако след кацане на летището директно се връщате към обичайния си ритъм, едва ли ще Ви остане дълготраен ефект от почивката. По-добре е да си отделите поне още един ден, в който да останете вкъщи, без да бъдете на разположение за останалите. В крайна сметка нека всички тези съвети за отпускаща почивка не са били напразно.
