Настинка: Всичко за инкубационния период, симптоми и домашни средства, които помагат

Типично протичане на настинка

Настинката обикновено продължава около 7 до 10 дни, като през това време тялото преминава през различните нейни фази. Събрахме описания на отделните фази, както и характерните за всеки момент симптоми + предложения за облекчаването им.

1. Инкубационен период на настинката (1 до 3 ден)

Ако имате настинка, обикновено минават между 24 и 72 часа между контакта с патогена и появата на първите симптоми: този период от време се нарича инкубационен. Дори преди да разберем за инфекцията, нашата имунна система вече работи на пълни обороти и се опитва да предотврати развитието на настинката. Когато болните за първи път забележат симптоми като умора, често кихане, хрема или запушен нос и възпалено гърло, вече е твърде късно да се спре прогресирането на настинката - оттук нататък тя е факт и е възможно само лечение на симптомите ѝ.

Това обаче не означава, че можете просто да си стоите със скръстени ръце и да чакате да мине. Съзнателно укрепвайте имунната си система, за да осигурите леко протичане на настинката. Ето какво можете да направите в този момент:

• Пийте много течности: водата и чаят са особено подходящи. Течността помага на тялото Ви да изхвърли възможно най-бързо патогените.
• Дайте си почивка: намалете темпото – в момента тялото Ви върши важна работа, от която не трябва да го разсейвате.
• Насладете се на топлината: обуйте топли чорапи и се скрийте под одеялото с бутилка с гореща вода.
• Гаргара: солената вода има дезинфекциращо и болкоуспокояващо действие при гаргара. За направата разтворете 1 ч.л. сол в 250 ml вода.
• Чист въздух: ако се чувствате сравнително добре, облечете се топло и направете кратка разходка на чист въздух. Ако се чувствате твърде слаби за това, проветрявайте редовно.
• Подсилващи супи: поради своя противовъзпалителен ефект, класическата пилешка супа е често срещано домашно лекарство срещу настинки. Алтернативно, една силна зеленчукова супа също има много подобен ефект.
• Компреси на врата: в зависимост от симптомите, компресите на врата могат да помогнат. Картофените компреси са много популярни срещу настинки: сварените картофи задържат топлината особено добре. За да направите компреси от тях, просто сварете 500 g необелени картофи, смачкайте ги и ги увийте в кърпа около врата си, поставете вълнен шал около тях и ги оставете да действат около час. ·
• Спете достатъчно: сънят може да бъде чудодейно лекарство срещу настинки: самолечебните сили на нашето тяло се проявяват най-добре, когато спим.

2. Остра фаза в хода на настинка (от 4 до 6 ден)

Симптомите на настинка обикновено достигат своята връхна точка след 4 до 6 дни – тогава те се влошават поради повишената вирусна атака в тялото. Вижте кои са типичните симптоми в острата фаза на настинка и кои домашни средства могат да помогнат:

Хрема и запушен нос - това помага:

• Издухайте носа си подходящи носни кърпички от нежни тъкани и с лек натиск: по този начин носните лигавици не се подлагат на допълнително напрежение.
• Овлажнител за въздух: сухият въздух в стаята може да причини изсушаване на лигавиците.
• Носна промивка: смесете специална сол за промивки на носа или 9 g готварска сол с 1 L вода и сложете сместта в назален душ.
• Мехлем за нос: успокоява носната лигавица при често издухване.
• Назален спрей: има деконгестантно действие върху носните лигавици, но бъдете внимателни: използвайте назални спрейове само толкова дълго, колкото е препоръчано от производителя, лекаря или фармацевта, тъй те лесно водят до ефект на привикване.

Суха кашлица
Това помага:

• Билков чай: мащерката и медът в чая са особено ефективни.
• Топло мляко с мед и джинджифил: сложете млякото да заври с парче обелен джинджифил в него и прибавете чаена лъжичка мед.
• Бульон от лук: сварете кубчета лук с кристална захар и прецедете.
• Бонбони за кашлица: помагат срещу пристъпи на кашлица, болки в гърлото и дрезгав глас.
• Сироп за кашлица: успокоява лигавиците и облекчава желанието за кашлица.
• Спрей против кашлица: покрива лигавицата на гърлото със защитен филм и по този начин намалява желанието за кашлица.
• Инхалации: топлината и етеричните масла отпускат мускулите на бронхите и ви помагат да дишате по-свободно.

Възпалено гърло
Това помага:

• Мед (чист или в чай): медът е антисептичен и противовъзпалителен.
• Билков чай: градински чай, джинджифил или лайка са най-подходящи при възпалено гърло.
• Смучене на кубчета лед: стимулира отделянето на слюнка.
• Пастили за гърло: за овлажняване на раздразнени лигавици.
• Спрей за гърло: овлажнява болното гърло и създава защитен филм върху лигавиците.

Главоболие
Това помага:

• Масло от мента: нанесете върху слепоочията, челото или шията.
• Баня: насладете се на гореща вана, контрастен душ или масаж на врата.
• Свеж въздух: свежият кислород може ефективно да се бори с главоболието.
• Загрейте врата: често се чувстваме напрегнати, когато имаме главоболие – топлината може да облекчи напрежението.
• Прием на много течности: поне 2 L вода или чай на ден.
• Подправки: джинджифил, канела или ванилия под формата на етерични масла.
• Пийте кафе: кофеинът стимулира кръвообращението в мозъка за кратко време и по този начин облекчава главоболието. Внимание: избягвайте кофеина, ако имате повишена температура или треска!
• Акупресура: натиснете дланта си с палец под китката за 2 до 3 минути. Това може да облекчи спазмите и да подобри кръвообращението и впоследствие снабдяването с кислород.
• Упражнения за разтягане: най-добре е да разтягате врата си, тъй като там често се появява напрежение.
• Гимнастика за лице: последователно свийте лицето си за 8 секунди (набръчкайте челото си и присвийте очи) и го оставете да се отпусне за 5 секунди.
• Рол-он при главоболие: охлажда челото, слепоочията и шията.

Повишена температура
Това помага:

• Хладни (оцетни) компреси: студените изпарения от компресите охлаждат тялото.
• Пийте много течности: ако температурата е висока и има треска, тялото се нуждае от допълнителна течност (приблизително половин литър повече течности за всеки покачен градус над 37 по Целзий).
• Почивка: физическото натоварване може да повиши температурата.
• Избягвайте топлина: поддържайте стайната температура хладна и носете леки дрехи.
• Охлаждащи бани: понижаване от няколко градуса под телесната температура до 25 градуса по Целзий в рамките на 15 минути.
• Джинджифил: стимулира кръвообращението и изпотяването, което може да понижи телесната температура.
• Чесън: счита се за естествен антибиотик.
• Мед: подпомага собствените защитни сили на организма.
• Лук: нарежете суровия лук на филийки, поставете го върху стъпалата на краката си и обуйте чорапи върху него. Студените резени лук предизвикват охлаждане на стъпалата, което намалява повишената температура. Освен това соковете от лук, които се абсорбират през кожата, имат антивирусен ефект.

Болки в тялото
Това помага:

• Масаж с масло от розмарин: може да отпусне мускулите.
• Много сън: тялото се нуждае от допълнителна порция релакс.
• Контрастни душове: могат да помогнат срещу болката.
• Упражнения за релаксация и медитация: просто не правете нищо и дайте почивка на тялото и ума си (оставете мобилния си телефон и лаптопа настрана).
• Компреси за прасци: поставете топъл компрес около прасците за около 10 до 15 минути.
• Конски мехлем: осигурява топлина на мускулите.

Умора
Това помага:

• Позволете си да си починете: когато сте болни, в никакъв случай не трябва да се борите с умората, а по-скоро да дадете на тялото си почивката, от която се нуждае.
• Масаж на ушните миди: издърпайте ушните миди няколко пъти с палец и показалец.
• Богата на витамини диета: особено витамин B.
• Чист въздух: излезте на разходка за 15 минути или просто проветрете добре.
• Пийте достатъчно вода: ако ви липсват течности, ще се почувствате още по-изтощени.

Възпалени синуси:
Това помага:

• Назален масаж: при издишване масажирайте носа отляво и отдясно на основата му, отгоре и надолу, вдишайте и повторете три пъти.
• Компреси от хрян: настържете хрян, поставете го в кърпа и го оставете на челото си за 2-3 минути.
• Инхалатор: вдишването му овлажнява раздразнените синуси, има деконгестантно действие и втечнява секретите.
• Червена светлина: излъчва топлина, която разширява кръвоносните съдове и по този начин насърчава кръвообращението.
• Чай от джинджифил: изсипете вряща вода върху обелените резени джинджифил и оставете да се накиснат 10 минути. Джинджифилът съдържа етерични масла, които имат втечняващи слузта и противовъзпалителни ефекти, може да ограничи и разпространението на вируси.
• Топла вана за крака: смесете 38 градуса топла вода с брашно от черен синап и в нея накиснете краката си до прасците. Баните за крака стимулират кръвообращението и могат да помогнат за отстраняване на слузта от дихателните пътища.
• Сок от касис: помага срещу отоци и има противовъзпалително действие.
• Повдигнете главата си: ще спите по-добре, ако повдигнете главата си - това позволява на слузта да се оттича.

3. Късен стадий в хода на настинката (7 до 10 ден)

Почти успяхте! Последният стадий в хода на настинката, известен още като късен стадий, може да варира значително по времетраене, но като цяло до този момент тялото е победило вирусите на настинката и повечето симптоми отшумяват. Възможно е обаче да се е установила упорита кашлица, която може да продължи до няколко седмици.

4. Риск от инфекция по време на настинка

Достатъчно неприятно е, че Вие сте настинали - разбира се, че не искате да заразите и околните. За съжаление това често не е толкова лесно, тъй като болните могат да бъдат заразни още в началото на настинката, т.е. преди да се появят първите симптоми, затова е препоръчително винаги, но особено през студения сезон, да практикувате добра хигиена (на ръцете), да кихате в сгъвката на лакътя си и, ако е възможно, да спазвате определена дистанция от другите хора. Това също може да ви предпази от потенциална инфекция.
Сами ще забележите кога сте най-заразни: т.е. в острата фаза, когато и симптомите са най-силни. Ако те намалеят, рискът от инфекция също намалява. Но бъдете внимателни: не сте заразни, докато симптомите не изчезнат напълно, а не веднага щом се почувствате по-добре.

5. Ако имате настинка, кога трябва да отидете на лекар?

Ако сте принципно здрави, не е нужно да ходите на лекар заради настинка, освен ако не се изисква издаване болничен лист. Въпреки при следните симптоми, е най-добре да се консултирате с лекар:

• Висока температура (над 39 градуса по Целзий).
• Разлика в протичането на настинката спрямо Вашите предишни боледувания.
• Силна болка: в зависимост от локализацията, това може да показва например инфекция на синусите, гнойна ангина, инфекция на средното ухо, бронхит, пневмония или грип.
• Симптомите на настинка не отшумяват или се влошават.

Общото правило е: по-добре е да посетите лекар един път повече, отколкото един път по-малко.
Допълнителен съвет: тук ще намерите голям избор от продукти, които могат да Ви помогнат при настинка.