Отпуснете се, въпреки липсата на време: 7 съвета за релакс вечер

Празниците винаги идват твърде внезапно – и с наближаващия повод се появява и суматохата: купуване на подаръци, тържества, стрес в офиса. Въпреки това трябва и да се отпуснете – събрахме няколко съвета за Вас.

Отпуснете се, въпреки липсата на време: 7 съвета за релакс вечер

1. Музика? Да! И околният свят изчезва!

Нищо не ни отпуска и не повдига настроението толкова бързо, колкото подходящата музика. Независимо какво ще изберете – поп, класическа музика или любимите си популярни песни – тази музика, която Ви кара да се чувствате добре, е подходяща. Пуснете си любимите песни, пейте и танцувайте или се сгушете на дивана с чаша чай.

2. Осъзнато дишане

Дишането е основно действие при практики като йога и медитация. Ако нямате време или желание да се упражнявате, опитайте с малки стъпки. Издишането успокоява тялото. Всеки път, когато се концентрирате върху дишането, умът не може да мисли за нищо друго – и се отпуска. Ето едно кратко упражнение за дишане, подходящо за всички, които ги мързи да правят кога: вдишайте 6 секунди, след което издишайте за същото време.

3. Списване на дневник

Любимото ни тийнейджърско занимание е полезно и днес: писането може да бъде много освобождаващ процес, който помага да се освободят мислите и съзнанието. Опитайте се да списвате дневник с благодарности и веднъж седмично записвайте всичко, за което сте били благодарни през последните няколко дни.

4. Оцветяване на мандала

Още от графата „любими детски занимания“: оцветяването на мандала, или просто оцветяването, има успокояващо действие. Концентрацията е насочена единствено към оцветяването, затова стресът и ежедневните задачи не са на дневен ред.

5. Четене на стихове

Може би Ви звучи странно в първия момент, но наистина помага: стиховете са затворен, предвидим текст, четенето на който отпуска съзнанието.

6. Разходка

Не е нужно да се впускате в тежък преход, достатъчни са и 10 минути. Главоболието, напрежението и проблемите с кръвообращението могат да бъдат облекчени с разходка.

7. Без телефон

Дайте си дигитална почивка, без значение дали за няколко часа, или по-дълго, за да прекарате уютно време със семейството си. Няма да пропуснете нищо. Гарантирано!